Mỡ béo luôn là câu chuyện mà gần như tất cả mọi người đều sợ hãi. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu giảm cân bằng cách ăn nhiều thịt. Lý do vì đây là 1 chủ đề hiện đang gây sốt trên toàn thế giới. Nếu chỉ ăn thịt nhiều mà có thể hỗ trợ giảm béo thì thật có tốt không? Liệu đâu là sự thật?

*

Chất đạm đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và quá trình giảm cân. Các loại thịt ít béo như thịt gia cầm, thịt bò, heo và hải sản cung cấp rất nhiều chất đạm. Chất đạm chịu trách nhiệm duy trì hoạt động và cấu trúc tế bào. Chất đạm giúp giảm cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ giảm đi nguy cơ bạn dư calo. Đồng thời nó còn bắt cơ thể phải tự đốt calo.

Bạn đang xem: Ăn thịt lợn có béo không

Mặc dù nói là hỗ trợ giảm cân, nhưng nếu ăn quá nhiều thì bạn sẽ dư đạm và có thể tăng cân. Chỉ cần bạn nhớ rõ nguyên tắc: lượng calo nạp vào > lượng calo đốt đi = giảm cân thất bại.

Phân tích phương pháp giảm cân bằng cách ăn nhiều thịt

Trước khi đi vào chi tiết, chúng tôi muốn khẳng định đây là phương pháp rất khoa học và bạn nên yên tâm. Ở đây hoàn toàn không có chuyện chỉ ăn thịt. Ngoài ra, bạn nên đọc thêm làm sao để giảm béo. Bài viết này sẽ giúp bạn hình dung lại toàn bộ quá trình giảm cân.

Phương pháp I: Chuẩn bị giảm cân

Đây là bước đầu tiên và cũng là bước quan trọng cực kỳ vì nhiều người do quá tham đã bỏ qua và thất bại thảm hại. Nếu bạn không hiểu và không có sự chuẩn bị, bạn rất dễ đi sai hướng và dễ bỏ cuộc. Đó chính là lý do vì sao bạn cần phải hiểu rõ nguyên tắc, nói là ăn thịt chứ không phải chỉ ăn thịt.

1. Gặp chuyên gia dinh dưỡng

*

Nghe có vẻ phi lý nhưng điều gì cũng có lý do của nó. Chế độ ăn giàu chất đạm có thể kết hợp với low-carbs thường được nhiều người áp dụng và tỉ lệ thành công rất cao. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là ai cũng áp dụng được. Đó chính là lý do bạn cần chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn.

Xem thêm: 100+ Tải Ảnh Chữ Tên Mình - Tạo Hiệu Ứng Chữ Mầm Ánh Sáng

Nói đi cũng phải nói lại, chế độ ăn giàu chất đạm cũng có những tác dụng phụ của nó, chẳng hạn: thiếu dinh dưỡng, táo bón... Hậu quả lâu dài sẽ là tăng nguy cơ bệnh tim, gan, thận.

Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ tìm ra 1 chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, để giúp bạn bớt lo lắng, chúng mình sẽ giải thích 1 tí. Ở đây, chúng ta không áp dụng 1 cách tiêu cực. Điều này có nghĩa là không phải cứ ăn thịt và giảm tinh bột, béo. Ở đây, bạn cần sự cân bằng. Tức là chúng ta sẽ tăng đạm lên 1 tí và giảm 2 chất còn lại. Ví dụ, bạn có thể theo tỉ lệ 50-đạm, 30-tinh bột và 20-béo.

2. Lên kế hoạch ăn uống

*

Khi bạn muốn giảm cân, nguyên tắc đầu tiên chính là ăn uống đủ dinh dưỡng và cân bằng. Do đó, bạn cần phải lên kế hoạch ăn uống cho cả 1 tuần để có thể tính toán mình cần ăn gì và lựa thịt nào. Ngoài ra, điều này sẽ đảm bảo bạn không thiếu chất.

Hãy dành khoảng vài giờ để ngồi tính toán xem nguyên tuần sẽ ăn gì cho mỗi ngày. Đặc biệt, bạn cần phải bổ sung đạm vào tất cả các bữa. Ngoài ra, trong bữa ăn chính của bạn phải có đủ các loại rau củ, tinh bột, chất béo nữa nhé. Ăn đa dạng sẽ giúp cơ thể có đủ chất và năng lượng.

Nếu bạn quá bận, chắc chắn cách giải quyết tốt nhất chính là hãy đi siêu thị mua thịt bỏ vào tủ lạnh. Ngoài ra, hãy chọn mua sữa Whey.