(inhopbanh.com)- Bánh Trung thu đem lại những quý giá dinh dưỡng tuy nhiên cũng tất nhiên nút năng lượng xịn mang lại khung hình.

Bạn đang xem: Calo trong bánh trung thu


Năng lượng khủng vào một dòng bánh Trung thu

Bánh Trung thu là món ăn uống luôn luôn phải có trong mỗi rằm tháng 7. Song một dòng bánh Trung thu nhỏ tuổi nhắn ấy lại cất một mức tích điện calo "khủng". Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia ước tính:

Một dòng bánh dẻo nhân thập cẩm khoảng chừng 170 g cung ứng 566 năng lượng. Trong đó, 16,3 g đạm, 6,6 g lipid, 110,2 g glucid.

Một bánh dẻo một trứng đỗ xanh khoảng tầm 176 g cất 648 năng lượng, tích điện vội 2-2,5 lần chén phsinh sống bò.

Một chiếc bánh nướng 176 g thập cẩm hỗ trợ 706 calo. Trong đó 18 g đạm, 31,5 g lipid cùng 87,5 g glucid.

Xem thêm: Soạn Bài Bình Ngô Đại Cáo Bình Ngô Phần 1 Bình Ngô Đại Cáo Hay Chọn Lọc

Một dòng bánh nướng đậu xanh một trứng 176 g cung ứng 648 calo. Cụ thể, 19,5 g protid, 27,5g lipid, 80,6 g glucid.

Lượng bột mặt đường của một dòng bánh dẻo hoặc một bánh nướng bằng 2-3 đĩa cơm (một bát cơm 258 g), con đường lại đa phần ở dạng mặt đường hấp thụ nkhô cứng tạo tăng mặt đường máu nkhô nóng.

Sự so sánh này cũng được Ban Xúc tiến sức khỏe, Sở Y tế Singapore - Singapore Health Promotion Board ước lượng với một cái bánh Trung thu 188 g. Cụ thể:

Trong một chiếc bánh dẻo nhân hạt sen chứa tới 700 năng lượng, nhiều hơn thế nữa năng lượng có vào một buôn bán bún Laksa (696 calo/tô bún) (bún Laksa là món ăn uống của tín đồ Hoa, bên phía trong bún thường sẽ có đậu phụ, chả cá, trứng, giết thịt con gà, tôm, sò huyết, giá chỉ đỗ... cùng rất phần nước - PV).

Một cái bánh nướng nhân hạt sen cài 717 năng lượng, trong những khi đó một chén cơm Nađắm đuối lemak (cơm trắng của người Malaysia, thổi nấu vào nước dừa tươi với lá pandomain authority - PV) tất cả trứng cừu, cá cơm trắng với cánh kê cừu chỉ ở mức 657 calo.


Một bánh nướng nhân phân tử sen, một trứng download 788 calo, tích điện này còn nhiều hơn một dĩa hũ tiếu xào thủy hải sản, Khi dĩa này đã và đang đựng 745 calo.

*
Năng lượng gồm vào một chiếc bánh Trung thu nhiều hơn thế thực phẩm nạp năng lượng từng ngày. Ảnh: Singapore Health Promotion Board

Ăn bánh Trung thu đúng cách

Với phần nhiều số liệu bên trên, ko cực nhọc nhằm giải thích vì chưng sao bánh Trung thu là nỗi sợ hãi tăng cân của không ít khách hàng.

Viện Dinh chăm sóc Quốc gia đang đưa ra giữ ý: Để bánh Trung thu không hề là nỗi sợ hãi về tăng cân, nếu như quý khách chỉ nạp năng lượng một phần hai cái bánh dẻo giỏi bánh Trung thu nướng thì trong thời gian ngày nên sút ăn uống khoảng một dĩa cơm cùng rất lượng thức ăn uống tương xứng. Đồng thời, bọn họ phải tăng lượng rau xanh để thải hóa học Khủng ra ngoài và ngnạp năng lượng dự phòng mặt đường huyết tăng nkhô nóng.

Đối cùng với tthấp bé dại, chỉ nên cho ttốt ăn một miếng (bởi 1/8 chiếc bánh) sau bữa ăn là đủ. Ăn hoàn thành yêu cầu súc mồm tức thì nhằm ko sâu răng, nhất là cùng với bánh dẻo đang dính chặt vào răng tạo sâu răng nhiều hơn thế. Với tphải chăng béo phì đề nghị giới hạn lượng bánh được ăn uống trong thời gian ngày, thực đơn ăn uống trong thời gian ngày đang trừ giảm phần do bánh cung cấp.

Nếu ăn 50% bánh dẻo hoặc bánh nướng thì trong thời gian ngày cần ít hơn khoảng một chén cơm với lượng thức ăn khớp ứng, mặt khác tăng lượng rau xanh nhằm tống chất Khủng ra phía bên ngoài và ngăn dự phòng tăng đường tiết nhanh khô.